Hejsan
Jag undrar lite vad man ska tänka på när det gäller kaloriintag och energiförbrukning
när man pga funktionshinder är väldigt inaktiv, mer eller mindre sängliggande.
“Vanliga” riktlinjer är väl inget vi kan använda eller?
Tacksam för svar //Saga
Hej Saga!
Precis som du resonerar har alla olika energibehov och när en individ har en mer stillasittande livsstil minskar både dennes energiutgifter och -behov.
Oavsett energibehov behöver man vitaminer och mineraler enligt rekommendationerna.
Det finns inga generella riktlinjer för hur mycket energi en individ bör äta men däremot finns det uppskattade rekommendationer på gruppnivå. Det finns dessutom olika formler man kan använda sig av för att få en generell uppskattning av sitt individuella energibehov och basalförbränning (BMR). Exempel på dessa är Schofields ekvation och Harris Benedicts ekvation. Dessa formler utgår ifrån olika faktorer som ålder, kön, vikt och längd samt aktivitetsnivå. Kom ihåg att formlerna utan justering av aktivitetsnivå endast uppskattar ens BMR det vill säga den mängd energi man skulle förbränna i vaket tillstånd under fysisk vila.
De riktlinjer som finns för mineraler och vitaminer kan användas även vid ett lågt energibehov men man måste tänka på att anpassa portionsstorleken efter energibehovet. Man bör även tänka på att inkludera näringsrika livsmedel i sin kost och begänsa intaget av tomma kalorier som godis.
Det enklaste sättet att ta reda på om man får i sig rätt mängd energi är genom att hålla koll på vågen. Går man upp i vikt äter man mer energi än man gör av med.
Lycka till och återkom gärna om du har fler frågor!
00
#1 av Saga, 2010-01-10 - 20:32
Hejsan
Vill börja med att tacka för ett bra svar. Det ena jag undrar nu är var man kan hitta dessa ekvationerna. Har googlat lite, men inte hittat något.
// Hälsningar Saga
#2 av Clarissa Liljander, leg dietist, 2010-01-10 - 21:38
Hej Saga!
Anledningen till att jag inte postade en länk till ekvationerna direkt i inlägget är på grund av att jag inte vill uppmuntra till att räkna kalorier.
Jag vet ingen tillförlitlig källa för Schofields ekvation online men däremot finns Harris Benedicts ekvation här.
Återkom gärna om du har fler frågor och funderingar i framtiden.
#3 av Saga, 2011-04-30 - 12:45
Hejsan igen
Kanske borde jag vända mig till en dietist, men väljer att först fråga här igen då det är lättare med mitt funktionshinder att göra det.
Har nu återkommit till dessa funderingar igen och har en liten följdfråga. Jag vet att jag genom åren ofta ätit för lite och därmed har kroppen ställt om till “svält” och lagrat istället för att förbränna. Det gör att mina tankar kring vågen speglas där. Många gånger har jag minskat ner på maten för att gå ner i vikt, men istället har jag gått upp vilket ju inte är det önskade resultatet.
Jag brukar hålla mig långt ifrån att banta och räknakalorier, men har nu, bara för att få en överblick av min kost, använt mig av matdagboken på nätet där man lätt får en överblick. Anledningen att jag gjort detta är för att jag behöver gå ner i vikt. Har har ett BMI som ligger precis på gränsen till överviktig och tänkte att jag skulle försöka bli av med lite av de fettanslamlingar jag har på framförallt magen och låren
De senaste dagarna har jag legat på 1200-1500kcal/dag fördelat på 6 tillfällen med ca 2-2½ timmar mellan.
(Tänker på att varje mål ska vara näringsrikt, så det är bra saker jag får i mig och tänker på att äta lite mindre och ofta)
Nu till min fundering som jag har här och nu. Eftersom jag är så gott som sängliggandes och har en låg förbränning pga det så ska jag inte äta för mycket, men samtidigt behöver jag ju få i mig tillräckligt mycket för att kroppen ska må bra. (Enligt Harris Benedicts ekvation ska jag ligga på 1400/dag)
Ska jag då minska eller öka intaget?
Ska jag kanske fördela det på fler mål under dagen?
#4 av Clarissa Liljander, leg dietist, 2011-05-08 - 08:17
Hej Saga!
Det går inte att ge individuellt anpassade råd om kost via nätet eftersom det inte är etiskt korrekt då jag inte har full inblick i din situation eller tillgång till din journal.
Jag skulle därför rekommendera att du tar kontakt med en privatdietist/primärvårdsdietist som kan ha telefonkontakt med dig/eventuellt göra ett hembesök. Det är ett alternativ som kanske kunde fungera bättre för dig med tanke på funktionshindret.
Jag är ledsen att jag inte kan erbjuda dig hjälp via hemsidan men jag hoppas verkligen att du finner en dietist som kan hjälpa dig.