Är det bra att ta en Gainomax efter att man tränat? Ger den all återhämtning man behöver?
Ger Gainomax optimal återhämtning?
Jag får ofta frågan om det är bra eller inte med proteinpulver, återhämtningsdrycker mm efter träning. Att bara ta proteinpulver direkt efter ex ett styrkepass är inte optimalt. Kroppen behöver både protein och kolhydrater efter fysisk aktivitet och en kombination av båda ger dels bättre glykogeninlagring och dels bättre muskelsyntes. Gainomax Recovery innehåller 20 g protein och 40 g kolhydrater per förpackning (250 ml). Man behöver 10-20 g protein direkt efter ett träningspass så gällande proteinmängden är Gainomax ett bra alternativ. Kolhydratmängden (40 g) är också bra såvida man inte ska träna samma muskelgrupper igen inom 24 h. Då behövs det en större mängd kolhydrater, minst 1 g/kg kroppsvikt, för att hinna fylla på muskelglykogenlagrena ordentligt. Så såvida man inte väger 40 kg så är det inte tillräckligt med bara en Gainomax. Det man kan göra då är att lägga till ex en eller två bananer för att öka på mängden snabba kolhydrater. Det ska dock poängteras att det absolut går lika bra att äta vanlig mat direkt efter träning och i många fall är det ett billigare alternativ. Se förslag på återhämtningsmål i detta tidigare inlägg om träning och återhämtning!
00Liknande frågor:
Senaste kommentarer