Artiklar i kategorin Idrottsnutrition
Ska jag äta de kalorier jag förbrukar vid träning?
Skrivet av Mirja Augustsson, leg dietist i Idrottsnutrition, Näringslära, 2012-01-27
Om jag äter 1500 kilokalorier och sedan tränar bort 600, ska jag äta de förbrukade kalorierna igen då? Eller ska jag ligga på ett sådant stort underskott? Jag tränar bort cirka 600 kilokalorier tre gånger i veckan och går en 45-50 minuters promenad om dagen. Tacksam för svar, helt förvirrad. Hej! Kan mycket väl förstå [...]
Kasein eller vassle för maximal muskeltillväxt vid styrketräning?
Skrivet av Johanna Wallman, näringsfysiolog i Idrottsnutrition, 2011-11-11
När man styrketränar och vill uppnå maximal muskeltillväxt passar det tydligen bra att äta kasein respektive vassleprotein men varför är den ena varianten bättre än den andra om så är fallet? Hej! För att öka muskeltillväxten bör man vara i positiv energibalans samt inta tillräckliga mängder protein. Ett proteinintag mellan 1,2-1,4 gram per kilokroppsvikt och [...]
Viktnedgång & träning?
Skrivet av Sofie Franzén, näringsfysiolog i Idrottsnutrition, 2011-09-30
Hej Jag är en tjej på 18 år som har vikten 55-56 kilogram. Kan låta lite men ser verkligen inte ohälsosam ut. Jag tränar en del och vill att fettet på magen ska försvinna så man ser lite mer muskler. Jag vet att enda sättet att få bort fettet är att äta rätt och träna [...]
Vitaminer ger finnar för idrottare?
Skrivet av Marcus Schober, dietiststudent i Idrottsnutrition, Kosttillskott, 2010-11-24
Hejsan! Jag är 28 år gammal och gör just nu en idrottsatsning och tränar därmed 10-20 timmar i veckan. Jag äter hyfsat varierat men många säger att man ändå bör komplettera kosten med tillskott, och då tänker jag främst på vitaminer/mineraler. Problemet är att jag alltid får utslag (finnar) av de flesta preparat, värst är [...]
Tränande vegetarian
Skrivet av Kristine Wallman, leg dietist i Idrottsnutrition, Vegetariskt, 2010-07-24
Hej! Jag undrar vad man ska tänka på om man är vegetarian och tränar. Är det någon skillnad mot om man är blandkostare? Tack på förhand! Hej! För tränande vegetarianer gäller samma kostråd som för tränande blandkostare. För att kunna förbättra sin prestation och få effekt av träningen behövs kolhydrater, protein och fett för att kroppen ska kunna anpassa [...]
Träning och viktminskning
Skrivet av Elinor Medhammar leg dietist i Idrottsnutrition, måltidsordning, 2010-07-18
Hejsan! Jag är väldigt sugen på att göra mig av med lite underhudsfett. Jag styrketränar 4 ggr/veckan men är också sugen på att börja motionera mer. Fast det kanske inte är något vidare bra att både motionera och styrketräna på veckorna, finns risken att man överanstränger kroppen? Dessutom har lite problem med att veta vad [...]
Styrketränande vegetarian
Skrivet av Kristine Wallman, leg dietist i Idrottsnutrition, Vegetariskt, 2010-07-16
Hej, Tack för många bra och intressanta svar! Jag är lakto-ovo vegetarian sedan tio år tillbaka och har börjat styrketräna 3 ggr per vecka. Jag har försökt finna kostråd, men det verkar finnas väldigt begränsad information om vegetarisk kosthållning vid hårdare träning. Jag äter vanligtvis en balanserad kost och tar B12 samt D-vitamin tillskott efter [...]
Gainomax?
Skrivet av Patrik Hansson, leg dietist i Idrottsnutrition, 2010-07-05
Är det bra att ta en Gainomax efter att man tränat? Ger den all återhämtning man behöver? Jag får ofta frågan om det är bra eller inte med proteinpulver, återhämtningsdrycker mm efter träning. Att bara ta proteinpulver direkt efter ex ett styrkepass är inte optimalt. Kroppen behöver både protein och kolhydrater efter fysisk aktivitet och [...]
Mat för intensivt träningspass?
Skrivet av Kristine Wallman, leg dietist i Idrottsnutrition, 2010-03-21
Hej! Jag är typ-1 diabetiker och tränar/tävlar i kampsport på en ‘amatör’-nivå. Jag har nyligen trappat upp min träningsdos markant. I och med detta så blir det ibland två pass om dagen, och en dag i veckan ett långpass på 3½ timma kampsportsträning. Jag har precis upptäckt problematiken med att orka med detta långpasset utan [...]
Vad ska jag äta efter träning?
Skrivet av Patrik Hansson, leg dietist i Idrottsnutrition, 2009-09-14
Hejsan! Om man vill optimera effekterna av träning har jag förstått att det är viktigt att få i sig bra näring relativt snart efter ett träningspass. Men det tar ofta lite längre tid för att hinna duscha, åka hem och laga mat. Man kan ju köpa färdiga drycker/barer som man ska äta efter träning eller [...]
Kollaps efter träning och öl, varför?
Skrivet av Erik Hulander, leg dietist i Hydrering, Idrottsnutrition, 2009-04-10
En gång tränade jag spinning hårt och länge, jag drack inte så mycket. Efter det satte jag mig i bastun och tog några öl. Sen drog jag raka vägen till puben och tog en öl till. Plötsligt kände jag mig trött och yr. Jag fick hjälp ut ur puben men väl utanför blev jag så [...]
Du bläddrar för närvarande i artiklar för kategorin Idrottsnutrition .
Mest gillade artiklar
Om FrågaDietisten.se
Denna sajt är inte tänkt att ersätta ett besök hos en legitimerad dietist.
Om du snabbt önskar få kontakt med en legitimerad dietist rekommenderar vi dig att uppsöka en privatpraktiserande dietist.
Senaste kommentarer