Hej! Jag är en tjej på 17 år, jag väger 78 kilogram och är 162 centimeter lång, alltså har jag ett för högt BMI och jag är överviktig. Jag har druckit shakes i cirka en vecka nu, fem gånger om dagen, inte ätit någon fast föda, druckit tonvis med vatten och tränat mycket, nu funderar jag på att börja använda bantningspillret easyslim parallellt med shakes.
Kan detta på något sätt vara skadligt?

Hej!
Det är en mycket bra fråga du ställer! Det finns många med dig som undrar samma sak. Det här med bantning är ingen lätt sak och när man väl bestämt sig för att ta tag i sin övervikt vill man se snabba resultat. Men tyvärr är det så att alla bantningsmetoder, allt från shakes till piller till olika dieter, bara är tillfälliga lösningar. Visst, de ger ofta en snabb viktminskning, men ej bestående, och sedan när man återgår till att äta som man gjorde innan går de allra flesta upp alla sina kilon som man gått ner, och ofta ännu mer. Detta på grund av att man inte tagit tag i grundproblemet.

Att bara dricka shakes och ta piller kommer göra ditt energiintag mycket lågt och du kommer märka av det genom att du får mindre energi, tappar humöret, får svårt att koncentrera dig och inte kan tillgodogöra dig träningen på bästa sätt. Det bästa är att ställa sig frågan vad det var som ledde till övervikten från början? Det finns inga genvägar utan för att nå en bestående viktminskning handlar det om att ändra sina levnadsvanor.

Det bästa sättet är att sätta upp en realistisk målvikt som man vill nå och sedan nå dit långsamt. En hälsosam viktnedgång är ett halvt till ett kilogram i veckan, vilket betyder att man minskar sitt intag med 500-1000 kilokalorier per dag. Enkla och generella tips för att nå dit är att se över sina portionsstorlekar, fylla halva tallriken med grönsaker, bara ta en portion, ha vatten som måltidsdryck, begränsa intaget av godis, snacks, fika och dricka samt att välja magra mejeriprodukter. Välj gärna livsmedel med nyckelhålet, dessa innehåller mindre socker och fett men mer fiber. Familj och vänner är också mycket viktiga för att kunna nå sina mål, ta gärna hjälp av dem. Kanske kan ni tillsammans prova nya roliga recept eller träningsformer?

För att ta reda på lite mer om easyslim kollade jag hur det vetenskapliga underlaget ser ut för det här bantningspillret. Jag hittade inga studier där man testat pillret och kan därmed inte säga något om dess effekt på viktminskning. Istället kollade jag underlaget för varje ingrediens som easyslim innehåller och fann även då inget eller mycket tunt underlag.

Easyslim hävdar på deras hemsida att deras piller kommer att leda till en minskad aptit och en ökad ämnesomsättning. Vissa kryddor och örter kan höja ämnesomsättningen något men om detta gäller för just örten dragon som ingår i easyslim hittar jag inget om. På grund av det dåliga vetenskapliga underlaget skulle jag inte rekommendera att använda easyslim utan lägg då istället pengarna på träning och eller en konsultation med dietist.

Hoppas du fått svar på dina frågor!

Lycka till!

Hej.

Jag är lite förvirrad i frågan om antioxidanter. Jag läste på www.greatlife.se att en studie visade att när man tränar bildas fria radikaler, vilket kan leda till allvarliga sjukdomar. Det stod även att om man tenderar att bli förkyld så fort man kommer igång med träningen (vilket stämmer in på mig) har man brist på antioxidanter. Sidan rekommenderade antioxidanter som kosttillskott. Jag har däremot också läst om flera stora studier som visar på att det är farligt att äta för mycket antioxidanter och att ta det som kosttillskott. Studierna menade på att det var farligare att ta tillskottet än att låta bli. Frågan är då hur man ska förhålla sig till det här? Bör jag äta antioxidanter som kosttillskott, då jag tränar mycket och alltid blir förkyld när jag kommer igång med träningen, eller låta bli? Bör tillägga att jag alltid äter sallad till varje måltid, minst en frukt om dagen och mycket hallon och blåbär.
tacksam för svar!

Hej,

Tillskott av antioxidanter har inte visat sig påverka immunförsvaret positivt

Det är helt korrekt att det bildas fria radikaler när du tränar och dessa kan vara en av många möjliga orsaker till allvarliga sjukdomar. Att äta tillskott av antioxidanter har inte visat något effekt mot förkylning och äter du som du beskriver, lär det inte vara bristen på antioxidanter som gör dig förkyld när du börjar träna. Prova istället att öka träningsmängden successivt efter ett uppehåll då kroppen vänjer sig vid belastningen och immunförsvaret hänger med! Detta innebär alltså att ta det lugnt de första veckorna och sedan öka försiktigt vecka för vecka.

Vill du ändå öka ditt intag av antioxidanter och i allmänhet täcka behovet av näringsämnen kan du enkelt se till att kosten i allmänhet är sund. Här kommer några enkla tips:

• välj alltid fullkornsprodukter när du väljer bröd, pasta, ris, bulgur etc
• se till att även äta grova grönsaker såsom till exempel bönor/baljväxter, kål och broccoli varje dag (ger mer näring och fibrer än vanlig sallad)
• fortsätt att äta bär och frukt dagligen, kombinera gärna med nötter, till exempel i din osötade fil eller yoghurt!

Lycka till!

Hej! Jag har nyligen läst att tillskott av zink för barn och vuxna kan förkorta förkylningar och minska förekomsten av dem. I vår familj, med en 2,5-åring, har vi varit mer förkylda än friska denna vinter och jag vill gärna prova att ge zinktillskott till mitt barn och även ta det själv. Finns det zinktillskott som lämpar sig för barn i den åldern och hur mycket ska man ge och ta själv som vuxen?

tack på förhand
Lisa

Hej,

Det stämmer att det gjorts en del studier på det här med zink och förkylning. Det är oklart vilka doser av zink man i så fall ska ta, när och under hur lång tid.

Jag skulle råda dig att INTE ge ditt barn något extra tillskott av zink. Det finns noga avvägda näringsrekommendationer för barn i olika åldrar och jag tycker inte att man ska ge tillskott till små barn utöver dessa rekommendationer, då det är lätt att överdosera vitaminer och mineraler. Zink finns naturligt i framförallt ägg och kött, men även i t ex mjölk, ost, de flesta fisksorter och kyckling.

Hej !
Jag undrar vilka kosttillskott (om några) man bör äta när man inte äter gluten samt mjölkprodukter ? Vi har i vår familj valt utesluta detta i vår kost. Är det ok att ge mjölk och glutenfri välling till en 8 – månaders bebis?? När barnet blir äldre kommer det då behövas kalcium tillskott, eller räcker det med att hon får annan kalciumrik kost?

Hej

Man brukar avråda från att utesluta viktiga baslivsmedel, som t ex sädesslag och mjölk, ur det lilla barnets kost utan ordination från läkare och/eller dietist.

Näringsmässigt är den gluten- och mjölkfria vällingen ganska lik vanlig välling.

Ja, ditt barn behöver tillskott av kalcium efter avslutad amning, antingen genom användning av berikade produkter eller genom kalciumtillskott, i övrigt behövs troligen inga tillskott. För mer information ber jag dig ta kontakt med dietist som kan utvärdera ditt barns kost mer detaljerat.

Hej!
Min tvååring är allergisk mot mjölkprotein och soja. Han dricker kalciumberikad havremjölk. Vad jag undrar är om man som mjölk- och sojaallergiker riskerar att gå miste om några vitaminer och om så är fallet, vilka vitaminer kan vara bra att komplettera med?

Hej

Om ditt barn äter en allsidig kost i övrigt (och inte vegetarisk kost t ex) behöver du inte oroa dig över intaget av några andra näringsämnen än kalcium. Den berikade havredrycken innehåller lika mycket kalcium som mjölk, men ofta dricker inte så här små barn några större mängder.

Om ditt barn fortfarande gillar berikad ”babygröt” och välling så får du gärna fortsätta att servera det. Det finns mjölk- och sojafria varianter som är berikade med många olika näringsämnen, bland annat kalcium.

Till barn som inte dricker välling, äter berikad gröt eller dricker berikad dryck behövs ett tillskott av kalcium. Jag rekommenderar de receptfria tuggtabletterna från apotek som man kan krossa (finns inga speciella för barn) och blanda i dryck.

Välj gärna ett kalciumtillskott med vitamin D, om ditt barn slutat med D-droppar. Vitamin D hjälper kroppen att tillgodogöra sig kalcium.

Jag vill inte uttala mig om vilken mängd kalciumtillskott ditt barn eventuellt behöver, utan att veta hur mycket han äter av berikade produkter. Rekommendationen för åldern är 600 mg kalcium/dag och det är vanligt att man i den här åldern behöver ta ungefär halva den mängden som kalciumtillskott även om man dricker berikad dryck.

Hej!
Är skolsköterska som arbetarpå en gymnasieskola. har två elever på skolan som ska göra projktarbete om styrketräning. För att höja sin prestation så kommer de att använda följande preparat.

Kosttillskotten jag tar nu:
http://www.gymvaruhuset.com/?pid=381896 : Koffein
http://www.gymvaruhuset.com/?pid=195670 : Vassleprotein efter träningen
http://www.gymvaruhuset.com/?pid=360612 : Prestationshöjare före träningen (inte vid varje träningstillfälle)
Lärare som ska handleda killarna undrar om det är ok?
Kan du hjälpa mig med ett svar?
MVH
Lena

Hej Lena!

Ett intag av 6-10 gram essentiella aminosyror ger maximal stimulering av proteintillväxt efter träning och motsvaras av cirka 20 gram högkvalitativt protein.

Grundförutsättningen för att effektivt öka i muskelmassa är först och främst att ligga i en positiv energibalans, cirka 500-1000 extra kcal per dag rekommenderas. Det är dessutom viktigt med ett tillräckligt proteinintag men detta kan uppnås genom den vanliga kosten i och med det ökade energiintaget. I de flesta fall ska en kost som innehåller cirka 1.2-1.4 gram protein per kilo kroppsvikt räcka gott och väl för att täcka ett ökat proteinbehov.

Koffein har visat sig kunna ge en prestationshöjande effekt vid träning vid så lite som 1 mg per kilo kroppsvikt och man har sett att den förhöjda prestationsförmågan når sitt max vid ett intag på 3 mg koffein per kilo kroppsvikt. För en kille på 70 kilo motsvarar detta ungefär 200 mg koffein.

Gällande vassleprotein verkar den rådande konsensusen idag inom vetenskapens värld vara att det inte finns någon god dokumentation för att muskelmassan ökar snabbare med ett större proteinintag än vad som kan intas enbart via kosten. Däremot ger ett intag av 6-10 gram essentiella aminosyror direkt efter träning en stimulering av muskeltillväxt, vilket motsvarar cirka 20 gram högkvalitativt protein.

Av ingredienserna i det sista “prestationshöjande kosttillskottet” är det i princip bara kreatinmonohydrat som är av intresse vid styrketräning. Detta eftersom man enkelt kan få i sig övriga ingredienser (icke-essentiella och essentiella aminosyror, vitamin C och magnesium) via kosten.

Det luriga med vissa preparat är att de kan innehålla otillåtna substanser utan att det deklarerats i innehållsförteckningen. Om vi utgår från att det som står angivit stämmer så innehåller de kosttillskott killarna valt att använda sig av inga direkt farliga ingredienser och är okej att använda under deras projektarbete.

Jag hoppas att du känner att du fått svar på din fråga.

Hejsan!

Jag är 28 år gammal och gör just nu en idrottsatsning och tränar därmed 10-20 timmar i veckan. Jag äter hyfsat varierat men många säger att man ändå bör komplettera kosten med tillskott, och då tänker jag främst på vitaminer/mineraler. Problemet är att jag alltid får utslag (finnar) av de flesta preparat, värst är det med multivitaminer-preparat.

Är detta vanligt eller kan det ta lite tid för kroppen att vänja sig? Är det några speciella vitaminer som kan ge såna symptom så jag vet vilka jag ska undvika?

MvH

Vitamin & mineraltillskott är nästan alltid onödigt för högenergiförbrukare.

Hej

Jag har aldrig hört talas om att vanliga vitamin- och mineraltillskott skulle kunna ge finnar, även om det inte är en omöjlighet att det är så. Du skriver inte vilken sport det är du utövar men då du tränar så mycket som du uppger måste du äta en hel del mat för att täcka ditt energibehov och då har du som idrottare faktiskt mycket lättare att komma upp i de rekommenderade nivåerna av vitaminer och mineraler som finns, jämfört med en mindre aktiv person.

Idrottare har inte direkt ett större behov av vitaminer och mineraler än normalbefolkningen så jag tycker att du helt borde undvika att ta vitamin- och mineraltillskott då det är onödigt för en högenergiförbrukare som dig. Dessutom kanske du då slipper få de finnar som du oroade dig över.

Att överäta vitamin- och mineraltillskott har heller aldrig i de tester som gjorts visats kunna öka prestationen.

Lycka till med elitsatsningen!

Hej jag är 17 år, 180 cm lång vikt 60. Jag är som ni ser underviktig och tänkte ta ett kosttillskott innan träning som ger en”pumpande” känsla innan träningen och jag har nämligen IBS, irritable colon. Jag tänkte om ni kunde kolla på vad kosttillskottet innehåller och om det är farligt eller så, Vad jag vet reagerar olika saker olika på olika personer och tycker ni jag ska testa det?
En annan fråga är ju om själva sjukdomen kan förvärras och göra skador? jag vet däremot att man kan äta saker som ökar risken att få smärta men om de nu skadar kroppen mer vet jag inte? här är kosttillskottet http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/gaspari-superpump-250

Den heter Superpump 250

MVH George

Ergogena kosttillskott har sällan vetenskapligt bevisad effekt och kan för känsliga personer ge biverkningar.

Hej George,

Superpump 250 är så kallat ergogent, vilket innebär att det är ett kosttillskott som tas i syfte att öka prestationen utöver det vanlig kost kan göra.

I ditt fall när du har IBS (Irritable Bowel Syndrome) så kan du nog räkna med att få biverkningar då produkten innehåller en hel del tveksamma ingredienser. Du kan själv läsa varningstexten på produkten nedan angående att man inte bör ta produkten om man är under 18 år eller per definition inte frisk.

Varning
Produkten användes enbart av friska vuxna människor. Denna produkt är inte tänkt att användas för personer under 18 år. Före användning rådgör med läkare, speciellt om du har befintliga medicinska problem eller haft (inte bara innefattande):  lågt eller högt blodtryck, hjärtsjukdom, leversjukdom, sjukdom på sköldkörteln, diabetes, sjukdom av Psykologisk karaktär, astma, perniciös anemi, ångest, depression, epilepsi, stroke, prostataförstoring, medicinering för depression (MAO-inhibitorer), annan medicinering. Använd inte produkten om du är gravid eller ammande.

De vetenskapligt erkänt effektiva substanser för den sorts träning du sysslar med i produkten SuperPump 250 är kreatinmonohydrat, koffein och själva proteinet. Vill du absolut testa kosttillskott är det både billigare och enklare att köpa något av dessa nämnda ämnen och testa dig fram för att se om du tål dem. Inget av tillskotten är dock nödvändigt eller effektivt för alla som, liksom du, tränar på motionärsnivå.

Hej!

Jag har blivit tipsad om att dricka silvervatten för att förbättra immunförsvaret, hur hjälper det? Var kan jag få tag på det?

/Jonna

Hej Jonna!

Vad kul att du hittat hit!

Människokroppen är inte beroende av silver för att fungera. Man pratar om två olika former av silver i debatten idag. Silverjoner används i sårsalvor och förband och har visat sig ha antibakteriella egenskaper. Sedan finns det kolloidalt silver (silvervatten) men i denna kemiska form har inte silver visat sig ha några antibakteriella egenskaper.

När man framställer silvervatten blir silverjoner en biprodukt och det kan hända att det även finns silverjoner i silvervattnet. Om så är fallet kan vattnet ha antibakteriell verkan men det innebär också en risk för användare att bakterier i kroppen blir resistenta mot silverjonerna. Det finns även en risk att bakterier kan bli mer motståndskraftiga mot viss typ av antibiotika, vilket så klart inte är önskvärt.

Livsmedelsverket skriver om andra biverkningar silvervatten kan ge och ger exemplet argyria vilket innebär blå/grå missfärgningar på hud, ögonvitor och inre organ. Om man drabbas av detta är det tyvärr permanent. Idag är det tillsvidare förbjudet att sälja kolloidalt silver som kosttillskott i Sverige.

Du kan läsa mer om kolloidalt silver på livsmedelsverkets hemsida.

Hej, jag har en snabb fråga. Hur onyttiga är hunger control smoothie om man tex vill ta en som mellanmål? Det står ju att det innehåller 31 gram socker det är ju mycket, som att dricka en coca cola ju? Jag började dricka en sådan varje dag på eftermiddagen, blev så mätt och panikåt inte när jag kom hem från jobbet men sen började jag läsa innehållsförteckningen. Så är det okej att ta en sådan som mellanmål eller är den onyttig? Vill inte dricka något som inte är bra för mig!
Mvh Johanna

Hej

Måltidsersättningar kan för vissa vara ett mättande mellanmål

Nutrilett Hunger Control är en så kallad måltidsersättning som innehåller 209 kcal per portion (330ml). Det är en produkt som är designad för att vara ett smidigt snabbt mellanmål som dämpar hungern.

Om produkten fungerar för dig i din vardag så du inte, som du säger, behöver panikäta för mycket mat senare på dagen ser jag ingen anledning för dig att oroas. Dock kan du prova andra sorters mellanmål som t ex en smörgås med grovt bröd, någon frukt eller grönsak, en näve nötter, eller något måltidsersättningspulver du kan blanda själv (med vatten eller mjölk). Dessa alternativ skulle sänka kostnaderna för dig då Nutrilett är en ganska dyr produkt.

Sockermängderna per portion behöver du inte oroa dig för då de ligger på ungefär samma nivå som många frukter, vilka ofta brukar rekommenderas som mellanmål. Ett grönt äpple innehåller till exempel 10.8 g sockerarter per 100 g men frukter ger ett flertal andra näringsämnen och har en ganska stor volym per kcal. Forskning har visat att en stor volym på det vi äter mättar bättre än mindre men energitäta livsmedel.

Svaret på din fråga är att det är helt okej för dig att ta smoothien som mellanmål om du vill och det fungerar med din övriga mat. Det är inget i produkten i sig som är skadligt för din hälsa.

Hej!

Jag har hört och läst att vitamin B5 ska kunna hjälpa vid acne samt rosacea eventuellt. Stämmer detta och vilken dosering kan vara lagom? Vilken roll spelar zink i sammanhanget? Är det tillrådligt att själv experimentera eller bör jag söka ytterligare konsultation hos läkare eller dietist? Jag tycker att jag i övrigt äter en balanserad kost men har känslig hud rakt av. Kan dessa tillskott i kosten ha en positiv verkan?

Vänliga hälsningar Anna

Hej Anna!

Pantotensyra, eller vitamin B5, är en viktig beståndsdel i koenzym A som behövs för omsättningen av kolhydrater, proteiner och fett samt syntes av steroida hormoner i kroppen.

Teorin att pantotensyra skulle hjälpa mot akne härstammar från en studie publicerad 1995 av Doktor Lit-Hung Leung i Medical hypotheses – en tidskrift som bygger på radikala och spekulativa idéer. Leung grundar sin teori utifrån att kroppen behöver koenzym A för fettmetabolismen och hormonproduktion. Om det råder brist på pantotensyra kommer omsättningen av koenzym A nedregleras och kroppen skulle, enligt Lit-Hung, prioritera hormonproduktion framför fettmetabolism, vilket leder till att fettsyror lagras i talgkörtlarna och bidrar till/förvärrar akne. Pantotensyrabrist har inte kunnat påvisas hos människan och då Leungs teori bygger på att akne uppstår ur just en sådan brist tappar hans teori tyngd.

Det saknas vetenskapligt stöd för att pantotensyra hjälper vid akne

Utöver Leungs studie har jag inte lyckats finna studier som påvisar att det skulle finnas ett samband mellan pantotensyra och akne. Jag har inte heller hittat några studier som undersöker pantotensyra och dess effekt på rosacea men enligt sjukvårdsupplysningen finns det inga receptfria preparat som hjälper.

Angående zink så finns det viss evidens att tillskott av zink har positiv effekt vid svår akne men inte vid moderat till mild akne. Dessutom är behandlingseffekten sämre än vid antibiotikabehandling. Enligt en översiktsartikel som sammanställde studier gjorda på zink och rosacea visade dessa på små förbättringar. Den möjliga orsaken tros vara en reglerande effekt av inflammation i huden.  Jag rekommenderar inte att du experimenterar själv då höga doser av zink kan medföra en risk för att omsättningen av andra spårelement påverkas.

För att summera: Varken zink eller pantotensyra har en trolig betydelsefull roll i behandling av akne eller rosacea och jag rekommenderar att du lägger pengarna på ett besök hos hudläkaren istället.

Hej! Vår dotter är väldigt aktiv (av egen vilja). Hon får multivitaminer som komplettering.Hon äter bra/blandat men är lite blek och trött….(hon sover sina timmar). Eftersom hon tycker det är så roligt att träna/tävla-kan hon behöva ett lite större intag av järn???Ska vi då byta multivitaminerna mot bara järn eller komplettera???Vilket järnpreparat lämpar sig i så fall bäst???
/Annika

Ett friskt barn som inte äter någon omfattande allergikost eller vegetarisk kost behöver i regel inget tillskott av vitaminer eller mineraler.

Hej

Ett friskt barn som inte äter någon omfattande allergikost eller vegetarisk kost behöver i regel inget tillskott av vitaminer eller mineraler.

Extra järn bör ni inte ge om hon inte har en konstaterad järnbrist.

Hej

Jag undrar om det är farligt att äta mineraler från växtriket alltså inte syntetiskt framställda mineraler utan helt ekologiska, om man har struma?

Hörde att det inte skulle vara bra men tycker att det verkar konstigt eftersom vi får i oss mineraler från mat och grönsaker

Tacksam för svar

Man bör följa sin läkares behandling och rekommendationer som utgår ifrån den specifika orsak som ligger till grund för struman i varje enskilt fall.

Hej!

Jag har inte kunnat hitta någonting om att vissa näringsämnen generellt skulle innebära en risk för personer med struma, oavsett ursprung eller tillverkningssätt.

Man bör följa sin läkares behandling och de rekommendationer som utgår ifrån den specifika orsak som ligger till grund för struman i varje enskilt fall.

Hoppas du fått svar på din fråga.

Hej,

1. Jag undrar hur stor järndos man kan ta per dag utan att det är en risk för hälsan.
2. En annan fråga, innehåller spirulina hemjärn eller icke hemjärn?

Hälsningar, Peter

Hej Peter!

Man bör inte inta stora doser av järn i form av kosttillskott utan samråd med sin dietist eller läkare.

För vissa näringsämnen kan höga intag orsaka negativa eller till och med toxiska symptom. Järn är ett av de näringsämnen som tillhör denna kategori. Regleringen av järn från kosten är mycket effektiv till skillnad från regleringen av absorptionen av större järndoser i järntabletter, som är mindre effektiv.
Detta innebär att man inte bör ta stora doser av järn i form av kosttillskott utan samråd med sin läkare eller dietist.

Svenska Livsmedelsverket har på sin hemsida tagit fram övre gränser för intaget av vissa näringsämnen. Värdena är gränser för högsta kroniska dagliga intag som bedömts som osannolikt att utgöra risk för negativa hälsoeffekter. Dessa värden har tagits fram för den vuxna normala och friska befolkningen men tyvärr föreligger det stor osäkerhet i många av gränsvärdena och de bör tolkas med försiktighet.

Det övre gränsvärdet för järn är 25 mg per dag varav detta är 10 mg utöver det vanliga järnintaget från kosten. För att besvara din fråga skulle du i teorin kunna ta ett supplement innehållande 10 mg järn om du i kosten intog 15 mg, eller totalt konsumera 25 mg järn via kosten. Jag avråder dig dock från att ta ett järntillskott utan att först konsultera din läkare eller dietist.

För att besvara din andra fråga är Spirulina en algsort från växtriket och därmed en icke-hemjärnkälla.

Hej!  Jag undrar om det kan vara farligt för kroppen på något sätt att äta “thermacuts”? Jag vet att det inte är det smartaste när man vill gå ne ri vikt men vill ändå testa.

Vet inte vem man ska fråga, men dietisten känns mest rätt.

Hej!

Det är en intressant fråga du ställer. Jag har sökt kontakt med tillverkarna till Thermacuts för att få reda på vad pillerna innehåller, då deras hemsida tyvärr inte ger ut någon kontaktinformation.

Vid en whois sökning på domänen thermacuts.se får jag fram telefonnummer och mejladress till en firma i Polen. Telefonnumret fungerar dock inte och de har inte svarat på mejl.

Satsa hellre på träning och en omläggning av din kost än piller med okänt innehåll och verkan.

Vid slagningar i whois-databasen såg jag att Healwheel laboratories, som står bakom thermacuts, också driver sajter som säljer penis- och bröstförstoringspiller. I deras .com adresser har de dold kontaktinformation. Vid googling på deras namn hittade jag via omvägar gammal kontaktinformation till en försäljare. När jag ringde detta nummer och presenterade mig som dietist visste han varken vad Thermacuts eller Healwheel var för något.

Thermacuts finns med i Spamtrackers databas, där de anklagas för att ha ljugit om att vara godkända av amerikanska myndigheter. Påståendet att det är undersökt och godkänt som säkert eller fungerande preparat verkar vara något de själva hittat på.

På hemsidan refereras till ett par studier i tidsskriften Phytomedicine men utan att veta innehållet i deras piller säger det ingenting. Jag anser det vara anmärkningsvärt att företaget inte ger ut information om vad tillskottet innehåller samt att de döljer sin kontaktinformation.

Såvitt jag vet kan dessa piller alltså innehålla vad som helst och det finns ingen garanti för att det inte är skadligt. Investera hellre pengarna på något annat som träningskort eller konsultation hos dietist eller personlig tränare.

Skulle du kunna säga något om annonsen på adressen nedan, den lovar så mycket. Kan verkligen “90 mg klorogensyra två gånger dagligen” påverka vikten på det sätt som utlovas.
Om jag fattat din artikel rätt så skulle ju ett par koppar kaffe per dag göra minst samma effekt (om man väljer rätt kaffesort, vilket det nu är)? /Eddie

Hej Eddie!

För att kunna utvärdera Bantaxins påståenden om viktnedgång kontaktade jag Nuforms kundtjänst för att få tag i studien som de refererar till i annonsen (Ospedale SS. Antonio e Margherita, Dipartemento Medico-Ambulatorio Obecita, Tortona Italien).

Enligt Nuform är Svetol^® den aktiva ingrediensen i Bantaxin. Det är viktigt att veta att studien undersökte effekten av Svetol^® och placebo, som gavs till överviktiga individer ( BMI >25), i samband med en energireducerad kost. Varken studien eller Svetol^®s officiella hemsida nämner hur mycket klorogensyra tabletterna innehåller. När jag kontaktade Nuform fick jag reda på att tabletterna innehåller 200 mg Svetol^®, vilket motsvarar ungefär 90 mg klorogensyra.

I Bantaxins annons står följande om studien:
1. Klorogensyran i Bantaxin kan blockera upp till 50 % av sockret som bildas av stärkelsen.
2. Inga förändringar av diet eller aktivitetsnivå gjordes.
3. Resultatet för dem som fick 90 mg klorogensyra två gånger per dag visade efter 60 dagar en genomsnittlig viktminskning på hela 5 kg.

I studien finner man däremot följande information:
1. Det finns ingen information i studien om huruvida de undersökt hur pass stor del av sockerupptaget som Svetol^® blockerade. Hur Bantaxin fick fram sina siffror i annonsen kan jag tyvärr inte svara på.
2. I studien finner man följande citat: “The significant decrease of weight and fat mass showed that Svetol^® is able to exacerbate the effect of a bland low calorie diet in volunteers who had overweight.”
Detta går tvärt emot Bantaxins påstående att inga förändringar av diet gjordes i studien. Däremot finns ingen information i studien om vad en “bland low calorie diet” innebar.
Det finns ingen information om deltagarnas fysiska aktivitetsnivå före, efter eller under studiens gång.
3. Resultatet visade att supplementering med Svetol^® 200 mg två gånger om dagen, det vill säga cirka 180 mg klorogensyra, tillsammans med en lågenergikost gav en signifikant viktminskning jämfört med placebo.

Kaffe innehåller varierande mängder av klorogensyra.

Baserat på ovanstående punkter kan man alltså inte hävda att Svetol^® eller Bantaxin kan ge en betydelsefull skillnad i viktminskning, jämfört med placebo, utan kostförändringar.

Den studie jag refererade till i mitt inlägg om kaffets effekt på glukosupptaget var en studie av Aimee et al. I den studien fick deltagarna under fasta inta olika mängder klorogensyra, trigonelline (finns i kaffebönan och är ett förstadium till vitaminet niacin) eller placebo. Det fanns i den studien ingen betydelsefull skillnad i glukosnivåer vid ett intag av 264 mg klorogensyra. En skillnad sågs först vid 1000 mg klorogensyra. Den här studien gav därmed inte stöd för att en mindre mängd klorogensyra än 1000 mg skulle kunna ge en betydande effekt på glukosupptaget jämfört med placebo.

Den mängd klorogensyra som finns i Bantaxins dagsdos är totalt 180 mg. Den mängden klorogensyra som finns i kaffe verkar variera både beroende av kaffesort och styrka. Jag kontaktade både Löfbergs Lila och Zoegas men inget av företagen kunde säga hur mycket klorogensyra deras produkter innehöll med förklaringen att det är för stor osäkerhet vid dessa analyser på grund av olika faktorer som spelar in. Klorogensyrainnehållet i kaffe varierar beroende av tillagningssätt som bryggtid, temperatur och dosering. Dessutom varierar innehållet även naturligt från produkt till produkt. Därmed kan jag tyvärr inte säga hur mycket klorogensyra som finns i en specifik kaffesort.

Baserat på ovannämnda studier och resonemang tror jag inte att det är klorogensyran i Bantaxin som är hemligheten bakom viktnedgången som utlovas utan snarare tipsen i deras bantningsbok som medföljer i startpaketet.

Min rekommendation är att du testar att lägga om kosten och förbättra dina motionsvanor, gärna i samråd med en dietist, istället för att spendera dina pengar på Bantaxin.

Lycka till!

Referenser:
Ospedale SS. Antonio e Margherita, Dipartemento Medico-Ambulatorio Obecita, Tortona Italien. Svetol^®, green coffee extract, induces weight loss and increases the lean to fat mass ratio in volunteers with overweight problem.
Aimee et al (2009). Diabetes Care. 32: 1023-1029

hej, jag undrar vid vilken ålder man kan ge b12 tillskott till barn som äter vegankost. min dotter är drygt ett år. är det lagom att börja nu?
tack på förhand!
marie

Om du vill ge ditt barn vegankost bör du göra det i samråd med en dietist.

Hej Marie,

först vill jag understryka att det i dag inte rekommenderas att ge vegankost till barn under två år. Om du ändå vill ge ditt barn vegankost rekommenderar jag att du gör det i samråd med en dietist.

Barn som ammas av en mor som följer en strikt vegankost rekommenderas vitamin B12-supplement redan från födseln eftersom det inte är säkert att modern på egen hand kan tillgodose barnets behov via bröstmjölken. Detta gäller inte om kvinnan regelbundet själv konsumerar vitamin B12-tillskott eller produkter berikade med eller rika på vitamin B12.

Det är därmed viktigt att din dotter får ett säkrat intag av vitamin B12 i kosten oavsett om du fortfarande ammar henne eller inte. Jag avråder dig starkt från att på egen hand supplementera din dotters kost utan att först konsultera en barndietist eller läkare som kan ge dig råd om rätt dos och supplement.

Hej!
Kanske en konstig fråga i detta forum men jag undrar om bästföredatum på vanliga vitamintabletter; betyder det att “utgångna” vitamintabletter “tappar” vitaminerna…?
tack på förhand! /Ania

Hej Ania!

Vissa vitaminer påverkas mer än andra när förpackningen är bruten.

Bäst före-datumet är det datum som tillverkaren anser att produkten håller högsta kvalitet fram tills. Detta datum gäller bara oöppnade produkter under förutsättning att de förvarats enligt rekommendationerna från tillverkaren.

Detta innebär att den angivna mängden vitaminer i vitamintabletterna endast gäller vid en obruten förpackning. När förpackningen väl är öppnad minskar denna angivna mängd från och med den dagen då förpackningen öppnades. En tablett som du konsumerar första dagen du öppnat förpackningen kan därmed innehålla en större mängd av vissa vitaminer än en månad senare när du tar samma tablett.

Jag hoppas i och med detta att du känner att du fått mer klarhet i vad bäst före-datummärkningen egentligen innebär.

Hej,
för ca en vecka sedan började jag äta ett naturläkemedel för extra tillskott av Omega 3 pga att jag inte äter fisk mer än max en gång i veckan. Tillskottet heter Pikasol forte, är inköpt på Apoteket och jag äter 2 – 3 kapslar per dag. Tyvärr har jag i samband med detta börjat lida av en orolig och lös mage och min fråga är om detta är något ni har hört talas om tidigare? Om det endast är i övergående fas, är det då normalt att det vara mer än en vecka?

Mvh Andreas

Hej, Andreas!

Att få lättare mag- och tarmproblem av Pikasol Forte är tyvärr en förekommande biverkning. Lös avföring brukar vara en övergående bieffekt men hur snabbt det går över varierar sannolikt från person till person.

Pikasol Forte

Andra mer specifika biverkningar av omega-3-tillskott är ofta rapningar och uppstötningar med smak av fisk.

Att tänka på vid supplementering av omega-3 är att dessa fettsyror kan ge förlängd blödningstid.

Om man använder någon form av blodförtunnande läkemedel (ex Waran) eller acetylsalicylsyra (ex Trombyl) bör man rådgöra med sin läkare innan man börjar med omega-3-tillskott.