Fråga Dietisten

Hej!
Jag har det senaste halvåret gått ner 7 kilo genom att äta mer hälsosamt och träna mer. Den senaste månaden har jag börjat äta enormt mycket mer än vad jag gjorde innan, är det kroppens reaktion på viktnedgången? T.ex. kan jag efter en stor middag på 2 portioner äta upp emot 1 hel limpa bröd, runt 10 skivor med smör. Jag är bara 15 år och tränar mycket (boxning 2 g/ veckan och 5 km promenad 5 g/veckan) så är det så att min kropp behöver all den nya energin? Hur kan jag i så fall få i mig energin på ett bättre sätt (än sött bröd med mycket smör klockan nio på kvällen) eller vad för mat skulle kunna göra mig mättare? Eller är min plötsliga hunger bara inbillning? Ska jag tvinga mig själv att äta mindre än vad jag vill ha?
Tack för svar! Mvh Klara

Hej Klara!

Olika mat mättar olika bra och mättnadskänslan kan variera mellan individer som äter samma måltid.

Det är svårt att besvara din fråga med så lite information att gå på. Aptitförändringar kan ha många orsaker, bland andra förändringar i kroppens egna hormonproduktion. Även om kroppen alltid strävar efter att uppnå balans mellan energiintag och energiutgifter låter det underligt att du plötsligt klarar av att äta en dubbelportion tillsammans med en hel limpa bröd innan du blir mätt vid middagstid. Jag rekommenderar dig därför att vända dig till en läkare på din egen ort som kan utreda om din aptitförändring har en medicinsk bakgrund eller ej.

Du skriver inte hur ditt måltidsmönster ser ut under dagen och innan du äter din middag. Om du är en av de som undviker frukost och undviker större måltider tidigare under dagen kan detta vara en orsak till varför din aptit ökar under kvällstid. Det är lätt hänt att man “tar igen” frukosten vid ett senare tillfälle under dagen i form av mackor och dylikt. Ett tips är därför att se till att alltid äta frukost och äta regelbundet under dagens gång.

För att på ett bra sätt besvara din fråga skulle jag behöva mer information om dig, jag rekommenderar dig därför att söka kontakt med en dietist på din ort. Om du inte vet vart du ska vända dig så kan du be en läkare om remiss till en dietistmottagning.

0

0

  

Liknande frågor:

1. Farligt med för mycket kanel?
2. Vad är “för mycket” soja?
3. Finns det ett behov för extra linfröolja när man äter fisk?
4. Vad ska jag äta när jag jobbar natt?