Fråga Dietisten

Jag väger ca 10 kg för mycket men varje gång jag bantar så går jag bara upp det igen. Så denna gången tänkte jag äta ca 1800 kcal om dagen, gå långpromenad varje dag och träna jympa en gång i veckan. Detta kommer bli min nya vardag och inte en bantingskur. Men kommer jag gå ner av att äta lagom? Kommer jag inte bara ligga kvar på samma vikt?
Jag läste att kroppen skulle gå ner till en “lagom” vikt för det energiintaget men jag tycker det låter konstigt. Fast samtidigt så går jag ju bara upp dessa 10 kg och stannar där när jag äter onyttigt och det är ju samma sak fast tvärt om…
Förvirrad, snälla hjälp!

Minna

Hej Minna!

Grönsaker innehåller mycket näring men lite kalorier.

För att gå ner i vikt behöver du få i dig färre kalorier än du gör av med. Om äta lagom för dig innebär att du får i dig färre kalorier än du just nu gör av med kommer du gå ner i vikt.

Generellt sett förbränner man fler kalorier ju mer man väger. Går man sedan ner i vikt förbränner man därför färre kalorier än tidigare. När kroppen sedan matchar kaloriörbrukning med kaloriintag når man viktbalans. Man håller då samma vikt och det är detta som kan kallas en “lagom” vikt för ens energiintag.

Utan att veta vad du väger och vad du förbrukar just nu är det svårt att säga precis vad som händer med vikten vid ett visst kostupplägg. Du föreslår en kost på 1800 kcal om dagen. Följer du denna kommer du gå ner i vikt tills du har denna nya, och troligtvis lägre, energiförbrukning.

Hoppas du känner dig mindre förvirrad nu och lycka till med viktnedgången!

0

0

  

Liknande frågor:

1. Räcker det att räkna kalorier för att gå ner i vikt?
2. Ska jag äta de kalorier jag förbrukar vid träning?
3. Hur många kalorier behövs för att gå upp 0,5 kg i veckan?
4. Kan man få glutenintolerans av att inte äta gluten?
5. Omöjligt att minska mer i vikt?