Hej, jag har en snabb fråga. Hur onyttiga är hunger control smoothie om man tex vill ta en som mellanmål? Det står ju att det innehåller 31 gram socker det är ju mycket, som att dricka en coca cola ju? Jag började dricka en sådan varje dag på eftermiddagen, blev så mätt och panikåt inte när jag kom hem från jobbet men sen började jag läsa innehållsförteckningen. Så är det okej att ta en sådan som mellanmål eller är den onyttig? Vill inte dricka något som inte är bra för mig!
Mvh Johanna

Hej

Måltidsersättningar kan för vissa vara ett mättande mellanmål

Nutrilett Hunger Control är en så kallad måltidsersättning som innehåller 209 kcal per portion (330ml). Det är en produkt som är designad för att vara ett smidigt snabbt mellanmål som dämpar hungern.

Om produkten fungerar för dig i din vardag så du inte, som du säger, behöver panikäta för mycket mat senare på dagen ser jag ingen anledning för dig att oroas. Dock kan du prova andra sorters mellanmål som t ex en smörgås med grovt bröd, någon frukt eller grönsak, en näve nötter, eller något måltidsersättningspulver du kan blanda själv (med vatten eller mjölk). Dessa alternativ skulle sänka kostnaderna för dig då Nutrilett är en ganska dyr produkt.

Sockermängderna per portion behöver du inte oroa dig för då de ligger på ungefär samma nivå som många frukter, vilka ofta brukar rekommenderas som mellanmål. Ett grönt äpple innehåller till exempel 10.8 g sockerarter per 100 g men frukter ger ett flertal andra näringsämnen och har en ganska stor volym per kcal. Forskning har visat att en stor volym på det vi äter mättar bättre än mindre men energitäta livsmedel.

Svaret på din fråga är att det är helt okej för dig att ta smoothien som mellanmål om du vill och det fungerar med din övriga mat. Det är inget i produkten i sig som är skadligt för din hälsa.

Hej,
jag är en relativt frekvent tuggummituggare och undrar nu lite över de fysiologiska effekterna av detta och om det kan höra ihop med hunger eller inte. När man tuggar förbereder väl kroppen sig för att få nåt i magen? Vad händer när den inte får det? Kan det vara farligt, mer än att det blir en laxerande effekt, att tugga tuggummi?

MVH Jenny

Hej Jenny,

Undvik att tugga tuggummi på fastande mage om du upplever ökad hunger

Många studier som tittar på tuggummi och fysiologiska effekter är sponsrade av Wrigley, ett av världens ledande företag för tuggummitillverkning. Det är svårt att hitta oberoende studier som tittar på negativa effekter av att tugga tuggummi.

Resultatet av de få objektiva studier som finns är väldigt spridda och det går därför inte att fastställa ett klart samband mellan tuggummi och hunger. Mycket tyder på att tuggummi inte påverkar aptit, måltidsmönster eller vikt på längre sikt men minst en studie indikerar att tuggummi sötade med aspartam ökar hunger mellan måltider på kort sikt. Åsikterna går därmed isär och personligen tror jag det är väldigt individuellt om man upplever sig mer eller mindre hungrig av att tugga tuggummi.

Att tugga tuggummi ökar produktionen av magsaft och, som du redan misstänker, kan detta potentiellt skicka fel signaler till magtarmkanalen om att mat är på väg. Därför rekommenderar jag att man tuggar tuggummi i samband med måltider.

För vissa personer kan ett överdrivet intag av sorbitol (vanligt förekommande sötningsmedel i tuggummi) leda till diarré, viktförlust, gaser, kramper och magont.

Hoppas detta besvarar din fråga!