Vilken läsk är bäst?

Print Friendly

Vilket är bäst: vanliga cola eller cola light eller cola zero? /Linda

Hej Linda!

För att reda ut vilket alternativ som är bäst ska jag först berätta om hur de olika dryckerna påverkar oss.

Först och främst kan överdriven läskkonsumtion leda till frätskador på tänderna. Detta eftersom cola har ett lågt pH-värde som kan göra att tandemaljen löses upp. Därför är det bättre att inte ta små klunkar då och då av läsk, utan att istället konsumera hela drycken vid ett enda tillfälle. Detta gäller oberoende av vilken produkt du väljer att konsumera.

421668_43809862

Drick med måtta!

I båda ovanstående fall finns det inget som förespråkar att den ena sortens Coca-Cola skulle vara bättre än den andra.

Vad gäller kalorier däremot finns det betydande skillnader mellan de olika alternativen. En 33 cl burk Coca-Cola original ger cirka 139 kcal. Om du dricker en burk Coca-Cola per dag har du nästan konsumerat 1000 extra kalorier vid slutet av veckan. Coca-Cola Light respektive Zero däremot ger endast ca 1.4 respektive 1.0 kalorier per 33 cl burk.

Vad gäller sötningsmedel använder sig Coca-Cola av aspartam och acesulfam-K. EUs rekommenderade högsta dagliga dos för aspartam är 40 mg per kilogram kroppsvikt. Detta innebär att en vuxen person på 70 kg har ett rekommenderat maxintag på 2800 mg aspartam per dag. Samtidigt är den högsta tillåtna mängden aspartam i läsk 600 mg/L.

Coca-Cola Light innehåller 390 mg/L aspartam. Coca-Cola Zero innehåller 240 mg/L. En vuxen person som väger 70 kg kan alltså dricka ca 7 liter Coca-Cola Light eller 11.5 liter Coca-Cola Zero innan denne kommer upp i det rekommenderade dagliga maxintaget av aspartam. Coca-Cola innehåller inget sötningsmedel men däremot socker motsvarande ca 10 sockerbitar. Gällande acesulfam-k innehåller både Light och Zero 100 mg/L, vilket är långt under den övre tillåtna gränsen på 350 mg/L för läsk.

Sammanfattningsvis finns det egentligen inget alternativ som är bättre än det andra ur hälsosynpunkt eftersom inget av alternativen tillför någon näring till kroppen. Om man vill undvika ett onödigt intag av tomma kalorier är Coca-Cola Zero att föredra eftersom det innehåller en mindre mängd sötningsmedel än Coca-Cola Light och nästan inga kalorier.

Drick med måtta!

, , , , , ,

  1. #1 av Rolf Andersson, 2013-04-18 - 10:43

    Hejsan!

    Jag undrar om Aspartam och eller Acesulfam K
    innehåller några kolhydrater eller om det blir det
    vid ämnesomsättningen?

    Vänliga hälsningar Rolf Andersson

(publiceras inte)