Sökresultat

Bygga muskler och bränna fett samtidigt?

...minskat i fettvikt under samma tidsintervall även om detta per definition inte sker ”samtidigt”. För att öka i muskelmassa måste proteinsyntesen överskrida nedbrytningen. Detta kallas för nettobalansen (net muscle protein...

lördag, 17 mars 2012

Protein från bönor och tofu?

...det är bra om varje huvudmåltid innehåller en god proteinkälla. Om du äter helt vegetariskt (dvs inte kött, fisk, mejeriprodukter eller ägg) ligger ditt proteinbehov på runt 0,9-1,1 gram protein...

lördag, 06 augusti 2011

Protein för en tränande vegetarian?

...exakta mängder protein, så rekommenderar det amerikanska dietistförbundet ett proteinintag på 1,2-1,4 gram protein per kilogram kroppsvikt vid uthållighetsträning på t.ex. elitnivå. Det är inget fel i att inta denna...

måndag, 14 januari 2013

Nya nordiska näringsrekommendationer, NNR 2012

Ett förslag till de nya nordiska näringsrekommendationerna, NNR 2012, presenterades av den nordiska ”NNR-arbetsgruppen” för någon vecka sedan på Nordic Nutrition Conference 2012 i Reykjavik, Island. Systematiska litteratursammanställningar av den...

tisdag, 12 juni 2012

Styrketränande vegetarian

...protein som behövs för att stimulera till muskelsyntes är mellan 10-20 gram och mycket tyder på att kolhydrater i kombination med protein ger bättre effekt på muskelsyntesen än enbart protein....

fredag, 16 juli 2010

Tillräckligt med protein när man är gravid och inte äter kött?

...bara kött och ost. Om du äter fisk eller skaldjur så är dessa exempel på proteinrika livsmedel. Exempel på goda källor till protein och som inte är köttbaserade är: –...

tisdag, 10 januari 2012

Animaliskt protein av nöt

Hejsan, Jag undrar vad menas med animaliskt protein av nöt? Är det nån slags nöt eller? För jag tål ej nötter.   Hej, Animaliskt protein av nöt betyder protein av...

måndag, 26 november 2012

Hur förändras näringsinnehåll i mungbönor vid groddning?

...innehåller 7 gram protein och 1,4 milligram järn och 100 gram mungbönsgroddar innehåller 3 gram protein och 0,9 milligram järn. Det är helt naturligt att torkade bönor har högst koncentration...

fredag, 22 juli 2011

Kost första veckan efter en gastric bypass?

...under de första fyra veckorna. Exempel på drycker som innehåller mycket protein (men lite laktos) är Resource Protein eller Fresubin Protein Energy Drink. Har du typ 2-diabetes är däremot Resource Protein Fiber ett...

måndag, 22 augusti 2011

LCHF – vad innebär det egentligen?

...al. Diet, nutrition and the prevention of excess weight gain and obesity. Public Health Nutrition: 7(1A):123-146. Webbadress (110727): http://www.who.int/nutrition/publications/public_health_nut3.pdf Webbadress (110728): http://www.proteinkvalitet.se/kott-och-fagel/not/notkott-hogrev Webbadress (110728): http://www.proteinkvalitet.se/agg/agg Webbadress (110728): http://www.proteinkvalitet.se/mjolk-fil-ost/vispgradde-fett-40 Zhang, Y....

torsdag, 11 augusti 2011

Hur ska jag äta för att bygga muskler?

...dig tillräckligt med protein, kolhydrater och fett. För bästa muskeluppbyggnad bör du ha ett proteinintag per dag som är 1,6–1,8 gram per kilogrm kroppsvikt, vilket för dig då blir cirka...

torsdag, 08 mars 2012

Vad är klimatsmartast – naturbeteskött eller bönor?

...tillgodose proteinbehovet. Och om man inte äter sojabönor så behöver man äta spannmål till för ett fullvärdigt protein, och då har det gått åt ännu mer energi. Med Vänlig Hälsning...

lördag, 25 augusti 2012

15 år och önskar äta vegetariskt

...finns det ingenting att oroa sig för vad gäller proteinintag. Det räcker med bara lite ost på mackan så blir proteinkvaliteten genast mycket högre! Animaliska, proteinrika livsmedel så som mjölk,...

fredag, 03 januari 2020