Artiklar taggade muskler

Kasein eller vassle för maximal muskeltillväxt vid styrketräning?

Skrivet av Johanna Wallman, näringsfysiolog i Idrottsnutrition, 2011-11-11

 När man styrketränar och vill uppnå maximal muskeltillväxt passar det tydligen bra att äta kasein respektive vassleprotein men varför är den ena varianten bättre än den andra om så är fallet? Hej! För att öka muskeltillväxten bör man vara i positiv energibalans samt inta tillräckliga mängder protein. Ett proteinintag mellan 1,2-1,4 gram per kilokroppsvikt och… Läs mer >>

, , , , , ,

Inga kommentarer

Viktnedgång & träning?

Skrivet av Sofie Franzén, näringsfysiolog i Idrottsnutrition, 2011-09-30

Hej 🙂 Jag är en tjej på 18 år som har vikten 55-56 kilogram. Kan låta lite men ser verkligen inte ohälsosam ut. Jag tränar en del och vill att fettet på magen ska försvinna så man ser lite mer muskler. Jag vet att enda sättet att få bort fettet är att äta rätt och… Läs mer >>

, , ,

Inga kommentarer

Hur sparas kroppens muskler under fasta?

Skrivet av Elinor Medhammar leg dietist i Fysiologi, 2010-12-16

Vad är några av de proteinsparande mekanismer som aktiveras vid fasta? Hej! Jag utgår från att du menar total fasta, d.v.s. då man inte intar någon mat överhuvudtaget och enbart dricker vatten och/eller eventuellt liten mängd annan dryck. Leverns förråd av glykogen (kolhydratförråd) är förbrukat efter ca 24 timmars total fasta. Vid fortsatt fasta kan… Läs mer >>

, , ,

1 Kommentar